「経営者のための夜明けの戦略会議」。ウィッテムの企画参謀の小島です。
第一部では、早朝が新規事業のアイデアを生み出すゴールデンタイムである科学的根拠を。第二部では、パートナーと共に早起きを習慣化し、1日の業務効率を最大化する方法についてお話ししてきました。
三部作の最終回となる本日のテーマは、「ビジネスの成功は『心と体の健康』から。〜朝の習慣がもたらす究極の投資〜」です。
経営者にとって、最大の資本は、言うまでもなく自分自身の「心と体」です。どんなに優れたビジネスモデルも、それを推進する経営者が倒れてしまっては意味がありません。そして、早起きを習慣にすることは、この最大の資本に対する、最も効果的な投資となるのです。
その根拠は、私たちの体に備わっている「概日リズム（サーカディアンリズム）」、いわゆる体内時計にあります。
早起きをして、朝日を浴びる。このシンプルな行動が、私たちの心と体に劇的な変化をもたらします。朝日を浴びると、脳内で「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。このセロトニンは、精神を安定させ、幸福感をもたらすことから、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
朝からセロトニンが十分に分泌されることで、日中のストレスへの耐性が高まり、ポジティブな精神状態でいられる時間が増えます。重要な交渉や困難な決断が続く経営者にとって、これほど心強い味方はないでしょう。
さらに、このセロトニンは、夜になると「メラトニン」という睡眠ホルモンに変化します。つまり、朝、しっかりとセロトニンを出すことが、夜の質の高い睡眠に直結するのです。「早起きは三文の徳」と言いますが、科学的には「早起きは、質の高い睡眠を予約する行為」とも言えるわけです。
こうして「早起き→朝日を浴びる→日中の安定→質の高い睡眠→スッキリとした目覚め」という好循環が生まれると、どうなるでしょうか。
まず、食生活や運動習慣も自然と整い始めます。体調が良いと、ジャンクフードではなく、体に良いものを選びたくなります。日中のパフォーマンスが上がるため、夕方には余力が生まれ、ジムに行ったり、家族と過ごす時間を大切にしたりする心の余裕も生まれます。
つまり、「早朝に新規事業を考える」という一点から始まった習慣が、ドミノ倒しのように生活全体を規則正しく、健康的なものへと変えていくのです。
これはもはや、単なるタイムマネジメント術ではありません。ビジネスの成功と、経営者自身の幸福な人生を両立させるための、究極の自己投資戦略です。
さて、三部作にわたってお送りしてきた「経営者のための夜明けの戦略会議」。
第一部では、早朝の脳が最もクリエイティブである科学的根拠を。
第二部では、パートナーシップによる継続のコツと、日中の業務効率化を。
そして第三部では、心と体を整え、人生を豊かにする健康への投資という視点をお話ししました。
さあ、リスナーの皆さん。明日の朝、少しだけ早く起きてみませんか？
完璧を目指す必要はありません。まずは5分、10分早く起きて、窓の外の光を浴びるだけでもいい。その小さな一歩が、あなたのビジネスと人生に、夜明けのような輝きをもたらすはずです。
もし、「経営者のための夜明けの戦略会議」について、ご興味のある経営者の方は、メッセージをお送りください。早朝にお会いしましょう。お相手は、ウィッテムの企画参謀の小島でした。あなたの挑戦を、心から応援しています。それでは、また。
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